¿Por qué necesitas proteína en tu dieta?
La proteína es el macronutriente esencial para la recuperación y el crecimiento muscular. Sin un aporte adecuado, el entrenamiento no produce los resultados esperados.
Tipos de proteína más usados
Whey (suero de leche): De absorción rápida, ideal justo después del entrenamiento.
Caseína: De absorción lenta, perfecta antes de dormir para mantener el anabolismo nocturno.
Proteína vegana: Opción para intolerantes a la lactosa o deportistas con dieta plant-based.
¿Cuánta proteína necesitas al día?
Para objetivos de hipertrofia, el rango recomendado está entre 1.6 y 2.2 gramos por kilo de peso corporal.
Nuestras proteínas recomendadas
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